3月23日上午，冬奧冠軍谷愛(ài)凌在母親谷燕的陪同下，在北京馬路上進(jìn)行半馬長(zhǎng)跑訓(xùn)練。

隨后她曬出了今天半馬鍛煉的成績(jī)：僅用時(shí)1小時(shí)41分39秒，配速每英里7分45，相當(dāng)于每公里4分50秒。

谷愛(ài)凌特意在圖上配了一句話(huà)“忘了等紅燈的時(shí)候把時(shí)間停掉了”。

據(jù)了解，在29歲以下，女子半馬跑進(jìn)1小時(shí)49分就屬于精英級(jí)。而世界紀(jì)錄是1小時(shí)03分44秒。

半馬的距離是21.0975公里，雖然距離是全馬的一半，但是它卻要比全馬難跑多了，因?yàn)榘腭R的強(qiáng)度比全馬要高一些。

不管是全馬還是半馬，都是以有氧代謝為主，少部分的無(wú)氧代謝。假如全馬是95%的有氧，那么半馬有可能是90%的有氧，10%的混氧或無(wú)氧。很多人跑完半馬之后會(huì)覺(jué)得比全馬更加酸痛的原因。

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